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[健康常识] 大雪 | 大雪节后养生这么做,身体棒棒少生病哦!

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发表于 2021-12-7 10:01 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 广东深圳
“大雪”是24节气中的第21个节气,大雪时节意味着已经进入到冬季最冷的时候了,大风、大雪将会经常出现,气温骤降,患感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的人会比平多好几倍。所以,我们要多注意,以保护自己的健康。
1.饮食调养
冬季养藏宜养肾。肾是人体的“先天之本”。多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
需要注意的是,冬季饮食不宜过热,过热会容易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;也不宜过寒,过寒容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环。
2.睡眠调节
“春生、夏长、秋收、冬藏”,大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,并要收敛神气,起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊,早睡以养阳气,迟起以固阴精。
3.冬保三暖
冬天要做好头颈部、背部和脚部的保暖。头颈部受寒可能会引起头痛、感冒、咳嗽以及胃肠不适;背部受寒可能会引起腰酸背痛以及下肢肌肉关节等不适;脚部受寒会放射性引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降,导致感冒。因此,冬天这三个部位的保暖工作要做好哦。
4、御寒宜养阴
中医养生强调“春夏养阳,秋冬养阴”,所以,在保暖御寒的同时必须注意养阴,固护身体的阴津,以防上火。养阴最好的方法就是充分补水,除了日常饮用水要足量摄入,也可以通过一些润燥生津的食材要养阴补水,如雪梨、莲藕、百合、甘蔗、银耳等食物。
5、多多做运动
“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”“夏练三伏,冬练三九。”这些都说明,冬季坚持体育锻炼,如跑步、打球、跳绳,都有益于身体健康,提升抵抗力,预防生病。但冬季运动需要注意的是,一不要过度运动,运动强度要适量,二是热身运动不能少,避免热身不够造成运动损伤。避免受凉和过度劳累。
6、感冒不要硬扛
对于年轻人来说,冬天偶尔一场感冒是正常的,但不要硬扛哦。冬季感冒必要的休息和护理都是要的,及时吃药不仅可以缓解感冒症状,在一定程度上对缩短病程也有利。如果是风热感冒的话,建议喝衍生至尊感冒止咳颗粒冲剂,无睡意配方,见效快,有力击退感冒菌~


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