冬季是孩子长高“储能期”，get好这几点，春天长高没问题！

橙年不见月开 · 发表于 2021-12-14 09:16

俗话说“春生夏长，秋收冬藏，万物生长皆有规律” 。对于孩子来说，“冬储春发”是生长发育的一个自然规律，经过一个冬季能量的储备，春季孩子的身高将迎来快速拔高的季节。因此，冬季哪怕孩子长不快，也不要忽略长高所需的营养元素。

够的钙很有必要

除了家长知道的对骨骼影响外，血液中的钙尤其是离子钙广泛参与到多种生理功能中，如血液凝固，维持心脏、肌肉、神经系统正常的兴奋性。

儿童时期的钙缺乏主要会引起营养性佝偻病的发生，影响生长发育。

因此，孩子日常饮食中，每天保证孩子有500 mL牛奶，适量增加含钙丰富的食材，比如，豆腐、鱼虾等，一般可以孩子满足钙的需求，酸奶、奶酪等也是很好的选择。

如果达不成以上目标，可以适当摄入钙补充营养剂。

足量的维D必不可少

维生素D能促进钙的吸收，在小肠，维生素D的活性形式可以诱发一种能与钙结合的蛋白质，这种蛋白质能与钙离子结合，作为一种载体将钙转运到血液中。

同时，这种蛋白质还能增加小肠粘膜对钙的通透性，将钙主动通过粘膜转运进入血液。在肾脏，维生素D的活性形式对肾脏直接发生作用，促进肾脏对钙和磷进行重吸收，从而减少钙和磷的丢失。

由于冬天阳光少，孩子户外活动时间又有限，很难通过阳光去合成体内维D。因此需要额外补充维生素D补剂哦。

铁锌营养很重要

除了补钙补维D之外，秋冬季节补铁补锌是孩子身体好少感冒的重要营养。其中铁元素参与氧气运输，冬季人体为了御寒，会加大耗氧量，因此会消耗许多铁元素。如果不及时补铁，血液中铁元素告急，孩子会很容易感觉到手脚冰凉易感冒哦~

锌则是增强宝贝免疫最重要的营养元素之一。秋冬雾霾重，很容易诱发孩子呼吸道疾病。补锌不仅可以缓解及改善秋冬腹泻带来的锌流失，还能够补充保护上呼吸道细胞皮，有效抵抗病菌的来袭。宝宝冬天体质好少生病，就能吸收到更多营养，为来年春天长高储能！

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早睡早起睡好觉

因为睡觉的时候，脑垂体会分泌“生长激素”。生长激素作为人类成长的最重要的激素之一，可以刺激细胞的分裂和再生。

因此，孩子每天保证足量而优质的睡眠，能够更有效刺激生长激素的分泌，达到促进长高的目标哦。

适当运动长得高

运动通过骨应力的变化促进长高，让孩子运动是十分有必要的！小月龄儿童，多进行大运动锻炼，如爬行、走路等。大些的孩子可以选择游泳、跳绳、羽毛球等运动，加速孩子的身体代谢，促进骨骼生长，帮助长高。

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