一年最热三伏天，这份幼儿保健指南家长不能少哦！

橙年不见月开 · 发表于 2022-7-12 09:50

民谚“夏至三庚数头伏”

今年入伏时间是7月16日

一年中最炎热的时候就此开始

并且长达40天

夏日炎炎

幼儿如何安全度“伏”呢

只要我们护理得当

就能让幼儿轻松一夏~

1.多吃清润食物

夏季阳气旺盛，容易上火。三伏天应该少吃辛辣燥烈的食物，多吃一些酸甜味道清润的食物。乌梅、绿豆、西瓜等都富含水分，既能补充成长所需营养，又帮助消除暑气。需要注意的是，夏季宝宝也不能吃太多寒凉的食物如西瓜，避免伤及脾胃。

夏日宝贝开胃健脾建议常吃山药，用山药炖排骨，营养又好吃；山药做成泥或者小雪糕，颜值高还美味。搭配衍生开奶茶，宝贝胃口宝宝吃饭香~

2.少吃煎炸油腻

夏天容易上火，引发幼儿便秘，因而要给幼儿准备些去肝火的食物。一些苦味食材能帮助驱火，如苦瓜可以适当食用，但性寒凉不能过量。幼儿偶尔胃口不佳，也许会钟爱油炸食物，切忌过量。油腻煎炸的食品不宜消化，容易引发腹胀和肠胃炎症。

夏季给宝贝清热气可以常喝衍生金装清热灵，含鲜白茅根、金银花、玉竹、百合、山药、茯苓等食材，既能清热生津，还有益于脾胃！

3.多补水，少吃冰

夏天只要稍微活动一下就汗流浃背，活泼好动的幼儿，水分流失得更快。为了满足代谢需求，补水当然要跟上。补水方式应该少量多次，一次喝太多容易稀释胃液，不利于消化。外出时，建议家长带上水壶，方便幼儿随时喝水。喝粥、汤也有助补充水分。冷饮，雪糕虽然好吃但尽量要少吃哦！

4.补充盐，少吃糖

夏季汗出如雨，盐分流失的同时，钙、钾、镁、锌等微量元素也相应减少，会导致体内电解质失去平衡，从而引发身体乏力等症状。通过汤水可以适当补充盐分，另外喝些淡盐水会迅速补充盐分。补充盐的同时要少吃糖，宝宝吃糖会降低食欲哦，会营养吸收不足，影响健康！

5.外出穿衣要适宜

三伏天，很多家长喜欢给幼儿穿个背心加短裤，甚至光着身体。家长本想让幼儿凉快一下，却不知如果外界温度高于人体温度，皮肤裸露在外，不但不能降温，反而会不断吸热，体温持续上升。因此无论在室内空调房还是室外灼热的阳光照射下，都应给幼儿穿上清凉透气的薄衫，既能保暖防中暑还能防蚊虫。

6.谨防幼儿晒伤

虽然户外运动有很多好处，但是需要提醒家长注意的是，晒太阳也要适度，一旦人体的天然防御功能较差，就经不起太阳照射，从而造成晒伤。所以，家长带幼儿外出游玩时，一是要注意外出时间，不要选择中午或下午最热的时候出门，每天早晨和傍晚的时候外出较好。

7.保持充足的睡眠

现在正值暑假，很多幼儿的作息时间被打乱，导致睡眠不足，身体抵抗力差。所以建议大家，即使暑假期间，也尽量保持规律的作息时间，早睡早起，中午最好睡个午觉，时间控制在一小时左右。

睡眠不大规律的小朋友，建议家中常备衍生七星茶，含山楂、薏苡仁、赤小豆、麦芽、淡竹叶、鸡内金等药食同源食材，有助于清热气，安心神。助好眠，帮助宝贝睡得香，身体棒哦！

老话说 “冬养三九，夏养三伏” ，现在是一年中最热的阶段，也是一年中最重要的养生时刻。愿这个盛夏所有大朋友、小朋友们都可以健健康康、舒舒服服地度过！

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