共享单车这么累健身效果有多大？

q8561363 · 发表于 2017-3-16 14:09

现在深圳到处都是共享单车，为大家增加的便利的同时，还给我们提供了运动的机会。可前几天小编和天基权的朋友出门，朋友为了提升微信上步数排名非要走路，而我觉着骑自行车更能达到锻炼效果。

　　随着人们的健康意识加强，越来越多的活动打着“有益健康”的旗帜推出，其中“每天步行一万步”备受青睐。甚至很多人会把自己的步数晒到朋友圈，以获得较好的名次。每天步行1万步听起来很美很燃，但它是否真的有益健康呢？

　　微信晒步数其实只是活跃气氛、增进交流的手段，大家一定不要对排名太过认真，尤其不要因为比拼而忽略了自身健康。有强身健体的意识是好的，但一定要找对方法，切忌盲从。

　　不可否认，步行确实有益身心健康。但如果说每天走一万步就一定有益健康，那就不一定了。首先，步行作为一种有氧运动，只有达到一定要强度，才能起到该有的效果。而手机里记录的一万步包括了打水、上厕所等生活步数，这些并不能起到健身的效果。

　　另外，想要用步行来达到减肥健身的效果，那还是得看强度。天基权小编认为，步行至少要持续30分钟以上才能起到较好的燃脂效果。因为步行一开始以消耗血糖、肝醣为主，持续15至20分钟后才开始燃烧脂肪，才能有效减肥。

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