来测测你的睡眠是否正常

sdggh · 发表于 2019-3-6 11:06

　　来测测你的睡眠是否正常睡眠质量好坏关系到我们第二天的生活，长期睡眠差不仅影响生活，还会产生健康危害。那么，我们如何判断睡眠质量的好坏呢？
　　睡觉是每个人一生下来就会做的事，就像会吃东西、会笑会哭，不用人教。可是虽然每个人都会睡觉，却不是每个人都懂得睡觉。在现代高压生活中，繁杂的工作、忙碌的学习使人们忽视了睡眠。
　　日以继夜的工作、学习，剥夺了人们正常睡眠的权利。据世界卫生组织调查，全球27%的人有睡眠问题。
　　睡眠障碍是睡眠不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现，按国际分类标准可分为三类：第一类是睡眠不足症状，包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难；第二类也是最引人注目的，国际上首次把赖床纳入睡眠障碍，在临床上称为发作性睡病；第三类是不正确的睡眠形式，如打呼噜、呼吸暂停、梦惊、惊跳、梦游和莫名其妙夜醒等。
　　有睡眠障碍的人无法使大脑和身体得到充分的休息。因此，他们在生眠障碍的人无法使大脑和身体得到充分的休息，因此，他们在生活、工作和学习中都会遇到一定程度的困难。
　　合格的睡眠是日常工作和学习髙效率的保证，也是一个人身心健康最基本的要求。
　　如何来评定睡眠质量是否合格呢？
　　通过下而的测试就可以检验出睡眠的质量。
　　测试总共有10个问题，每个问题的答案有四种：A为经常，B为有时，C为很少，D为从未。
　　(1)睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。
　　(2)脑子里，全是白天见过的人或事，难以入睡。
　　(3)很早就醒来，而且再也睡不着了。
　　(4)入睡后稍有动静就会知道。
　　(5)整夜做梦。
　　(6)上班就睡不好。
　　(7)有点不顺心的事就彻夜难眠。
　　(8)换个地方就难以入睡。
　　(9)用安眠药才能入睡。
　　(10)工作或娱乐至深夜。
　　选择A记为5分，B记为2分，C记为1分，D记为0分。
　　总分在5分以下说明睡眠质量良好。
　　总分在5?20分说明睡眠质量比较差。
　　总分在20分以上者为严重睡眠障碍。
　　不合格的睡眠会给人的生活增添诸多的麻烦，因为睡眠质量直接关乎大脑的健康。睡眠质量的好坏是窥视一个人身心健康的窗口，正常人必须保证充足的睡眠时间，并且保证髙质量的睡眠，如果这两者都不能达到的话，睡眠不好，大脑的疲劳状态就难以消除，同时还会造成其他影响，使很多人因此患上神经哀弱疾病。合肥体检 ahmndjk.com

[健康常识] 来测测你的睡眠是否正常

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