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[健康常识] 五一小长假将至,但健康可不能休假哦!

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发表于 2021-4-27 10:59 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 广东深圳
迟日江山丽,春风花草香
感觉清明过去还不久
小长假就又来啦
春风和煦
这个时节无论是返乡探亲
还是去往各地旅行
都是非常适宜的
不论是出游或是宅在家里,都不能太任性哦!
毕竟,身体健康才是最重要滴~
饮食营养是健康基础
许多人假期出门游玩饮食就马马虎虎,不保证营养;宅家则顿顿大餐,补养过度。这都是不可取的,三餐保持规律营养就好了,总的原则是荤素搭配,粗细搭配,干稀搭配。尽量少饮酒,饮酒切忌酗酒。
适量运动
北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩表示,运动能够提升体温,不仅刺激血液循环、改善心肺功能,而且在一定程度上有利于免疫细胞对病菌的吞噬。因此,不运动不但降低心肺功能及血液循环速度,也会降低免疫力。不如趁着假期的大好时光,运动起来,健康出发。
充足睡眠不熬夜
很多人一放假可能就放松了,熬夜追剧,通宵打游戏都是常态。但睡眠不足容易“误伤”免疫力,体质变差。上火、发烧、感冒统统找上门。因此,哪怕是假期,也要保持规律的作息,这是对身体健康负责。
接触大自然
现在都市生活节奏快,很多人都缺乏和大自然接触的机会,无论是对身体还是心理都是不健康的。利用假期时间,无论是出门游玩,还是宅家,都需要接触接触大自然,晒晒太阳散散步,陪着孩子放风筝,既能放松情绪又能够提升身体健康。
常备感冒药
无论是出行在外还是宅家度假,大家的精神状态都会放松下来,一放松下来,可能病菌就成功攻破了免疫大堡垒,很多人特别容易在休假期间出现感冒、发烧、扁桃体发炎等问题。因此,家中要常备小药箱哦!
#清热毒 祛湿气#
衍生热必清凉茶颗粒冲剂
谷雨后即是梅雨季的到来,很多人特别容易出现上火和湿气重的情况,具体表现是︰口干舌燥、咽喉肿痛、身体沉重、水肿甚至湿疹的情况出现。这个时候喝一杯衍生热必清凉茶颗粒冲剂,热毒湿气都能去干净。
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感冒了硬扛?并不是哦~尤其对体质偏弱的人来说,硬扛的话很有可能导致免疫系统顾此失彼,引发更多的并发症。正确并且有效的方法是︰及时服用感冒中成药,缓解感冒症状的同时,也能让身体好得快!
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