炎夏将至，养身护体清热解暑祛湿是关键！

橙年不见月开 · 发表于 2021-5-7 10:25

立夏，是夏天的第一个节气，标志着告别春天、夏天开始。立夏节气后气温逐渐升高，雷雨增多，植物进入生长旺季。夏季晴雨变化无常，最容易让湿邪和热邪如题，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状。这个时节养生，应该注意什么呢？

1、健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们常感觉胃口不好，易腹泻，出现舌苔白腻等湿邪较重的症状，所以应常服用健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及利湿之品，如薏米、茯苓、山药、紫苏、藿香、莲子等。

2、补养肺肾

按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、麦冬以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

3、食酸补盐

夏季出汗多，则盐分损失亦多。若心肌缺盐，搏动就会失常。宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。

4、多进稀食

专家指出，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，可醒脾开胃，有养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

5、适当午休

由于“立夏”时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。

6、保持心境平衡

当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气。因此，我们要做到“戒燥戒怒”，保持心境的平衡。可以多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。老年人要注意避免气血淤积，预防心脏病发作。

7、清热解暑防感冒

夏日气温高，人体心火较旺，又因为暑湿过重，更容易出现暑湿感冒。患者往往身热不扬（即身体感觉发热，可体表皮肤按上去并不热），头身困重，倦怠乏力，脾胃不和，还有的人会出现咳嗽、痰粘、流浓鼻涕的症状出现。常喝衍生热必清凉茶，标本兼顾，赶走暑热和湿邪。

[健康常识] 炎夏将至，养身护体清热解暑祛湿是关键！